每周健康提醒
目前，随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。为此，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。
“三减三健”如下：
减少盐类摄入
减少糖类摄入
减少油脂摄入
倡导健康口腔
倡导健康体重
倡导健康骨骼
健康与每个人的生活息息相关，让我们行动起来，提高“三减三健”意识，远离“三高”，享受健康生活方式。一起“健康加油，饮食减油”！
A.减盐
如何“减盐”？
1.自己烹饪时用盐勺定量控制食盐。
2.选购食盐时，可以用低钠盐代替普通食盐。
3.点外卖或者外出就餐时，可备注少放盐。
4.减少食用含盐量过高的加工类食品。
B.减油
如何"减油"？
1.烹饪时，多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器具，可以减少用油量。
2.使用带刻度的控油壶，定量用油。
3.少吃油炸类食品。
4.培养清淡的饮食习惯。
C.减糖
如何“减糖”？
1.减少食用（饮用）高糖类食物和饮料。
2.烹饪食材时，尽量少加糖。
3.烹饪时减少减量使用含糖量较高的调味酱汁。
D.健康口腔
口腔健康对全身健康和幸福生活都至关重要。健康的口腔可以让我们自由地交谈、微笑，无障碍地咀嚼和吞咽，自信地表达情感。
但口腔健康不仅只是拥有一口整齐洁白的牙齿，还包括拥有健康的口腔及咽喉部黏膜、咀嚼肌、舌头、牙龈、牙齿、嘴唇、唾液腺、软硬腭、上下颌骨。
拥有口腔健康，拥有更好的生活，一起呵护我们的口腔吧。
E.健康体重
健康体重一般用国际通用的体质指数(BMI)来衡量， 即测量自身的体重和身高后，用体重（千克）除以身高 (米）的平方得来。健康chengren体重的BMI范围一般为18.5-23.9千克/平方米，大于等于28为肥胖，小于18.5则为消瘦。
赶紧自测一下，自己的体质指数属于什么范围吧！
F.健康骨骼
骨骼在身体中扮演重要角色，支撑着我们的身体，保护我们的器官，使我们可以进行各种活动。骨骼的健康对维持我们的人体正常运作显得尤为重要。
维持骨骼的健康则需要我们养成一个好的饮食和运动习惯，除了每天保证适宜的运动量，建议多吃高钙、低盐和富含蛋白质的食物，少喝咖啡，不要过度饮酒。
小编心语：健康的生活方式对我们来说很重要，拥有健康的身体才能更好地工作学习生活，赶紧行动起来，“健康要加油，饮食要减油”！你有哪些健康饮食小妙招，欢迎留言告诉小编哦~
来源：网络综合
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